宇奈月日記

暑い季節も、毎週の運動は変わらないメニューで実施しています。



終わるとみんなグッタリ……。
2リットルのお茶がからっぽになります。
でも、しっかり運動した後に入る温泉が最高に気持ち良いんですよ!

4月から活動を再開した筋トレサークルは、
現在週2日のペースで活動しています。

体のなまっていた塾生もメキメキと成長し、
始めた頃はマックス35キロしか上げられなかった私も、
2ヵ月半で67.5キロまで上がるようになりました。

さて、
本日は寮長がいつものジムにある重りの全部乗せに挑戦しました。


重さにして132.5キロ!!

架台から慎重に持ち上げて、
ゆっくりと降ろした後、持ち上げます!


ヨイショ!


見事大成功!


3回上げたらこれだけ顔面が紅潮しました。
本人曰く「血管浮くね」とのこと……。

ともあれ、ジム制覇の瞬間でした。

毎週木曜日は運動の日。
今日も近所の体育館へ。



10分ハーフのゲームを、
わずかな休憩時間を挟んで2時間プレイし続けます。


最初はこんなだったシャツも……。


2時間終わるとこれだけビチョビチョになります。

運動も気持ち良いですが、
運動後すぐに入る温泉がなんとも言えず気持ち良い!!

ゲレンデざんす。
何が、と申しますと今日の運動。

参加人数が少なかったこともあり
宇奈月温泉スキー場へ行ってきました。



天気も良く、平日のため貸し切りのような状態で
なんて贅沢

みなさん経験者でスイスイ〜と。
スキーなんて14年ぶり、と言っていたＭさん
急な斜面も難なく滑り(´・ω･`)b
シェフはテレビで見るような
トリッキーな動きですげかった〜(*ﾟーﾟ*)

午前は風呂掃除。
午後は運動で体育館へ。

スキー場のアルバイトが始まって
参加者が減りました。今日は総勢７名。


コーンを並べて


ドリブル〜パス〜シュートの練習など。

普段はひたすら試合形式なので
今日はちょっと新鮮でしたな〜(´・ω･`)b゛
練習の後は３ｏｎ３ならぬ３ｏｎ４。
結構動いて、しっかり汗をかきましたよ。

またまた運動ネタです。
以前も書きましたが、
体育館でサッカーができなくなったので
昨日はバスケ＆バレーボールでした。



まだ慣れなくて
なかなか続きませんが
先週に比べたら良くなってきました。



コツは声をかけあって
誰がボールを受けるか
分かるようにする事でしょうか。

先日、夕食後に希望者を募って
いつもの体育館にあるジムに行って参りました。

何をしたかというと


「ベンチプレス」なんですが


久しぶりなので全員筋肉痛に…(*￣∀￣*)


若干1名、一日遅れで筋肉痛になった人が…


まあ、アタクシなんですが(￣∀￣；；

積もった初雪は、程なく雨で解けました。

昨日の運動は人数が6名と少なく

バスケのシュート練習や

バトミントン、卓球などしました。

昨夜は雲もなく星空がきれいで
流れ星発見しました。

今日は雨、風、雷、時々ヒョウという
無茶苦茶な天気でした。
すごいな、宇奈月（-_-；）

就労体験は四十物昆布さんへ。
今日は昆布の入荷があり、
10kgの昆布箱を運んで大忙しだったとのこと。
迎えにいったら「今日も助かったわ〜」と
労いのお言葉を頂戴しました。

運動の日は、写真も内容も変わり映えしないんですが…

今日もいつもの木曜と同じく
午前は掃除して
午後は体育館へ。

就職して、一人暮らしをしているOBも
遊びに来て、一緒にミニサッカー＆バスケをしました。



Σ(￣◇￣;)!

…誰かしら？
……何してるのかしら？

今日は木曜なので、AM清掃、PM運動をいたしました。

清掃はお風呂、カラオケバーラウンジ、AHEビルの階段
などを、皆で手分けしてお掃除。

夏が終わってから、大量のカメムシが発生しています…
もう、どこから湧いてきてるのか知りませんが
とにかく多いんです。
地元では、「カメムシの多い年は、雪が多い」
と言われているのですが、今年は雪がたくさん降るかも

運動は、車で体育館へ行き、ミニサッカー＆バスケを。


運動量は人によりますが



目一杯動いた人は、「僧ヶ岳登山よりハードだったゼ」
なんて言ってます。

今日のディナーはビーフシチューでした。
うんまかったのよ〜(*´∀｀人)

今週２度目の運動です。
一昨日は、ワンネスの人たちが来て大賑わいでしたが
今日は総勢６名と、人数少なめ。

いつもと趣向を変えて、ビーチバレーをしてみました。
その後、３ｏｎ３のサッカー＆バスケを。
３ｏｎ３のサッカーは…ちょっと無理があったかな？

１週間ほどブログ、お休みします〜
またね〜（＾-＾）/~

今までミニサッカーで使っていたボールが、
この度、天寿を全うされました。
そしてやってきた、おにゅーのボール



ミニサッカーだけにボールもミニですな。
空気が抜けてないので
ボールの動きが早い…



運動終わりごろの休憩中。
ゆー坊先輩も迎えに（？）来てくれました。
今日は4対4でミニサッカー＆バスケを。
涼しくなったけど、動くと汗かきますね〜（゜д゜l|l）　

今週2度目の運動です。
今日はいつもの宇奈月の体育館へ。



写真は相変わらず変わり映えしないんですが
いつものミニサッカー＆バスケを。

人数が総勢7名と少なかった分
一人ひとりがよく動き、かえって盛り上がったかも。

そんなわけで、いつもより早めに終わって
それぞれ自由にバスケのシュート練習したり
マットにダイブしたり。なんだか
学校の放課後みたいで面白かったっス。

午前は風呂掃除を。

お風呂だけでなく
普段の当番の掃除では
行き届かないところも
みんなで手分けしてやります。

午後は体育館でいつものミニサッカー＆バスケ。

新入塾のお二方、なかなかの腕前でしたぞd(´∀｀

いつもは木曜に運動ですが
予定を変更し今日、体育館へ。

人数が少なかったので
トレーニングルームで軽く筋トレしたり
それぞれ自由にウォーミングアップを。

その後、バドミントンをしました



最近やってなかったのですが
かなり盛り上がりました。

普段あまり使わない筋肉を使ったので
夕飯時にはちょっと腕がプルプルしている人も(￣∀￣；

ソフトボール惨敗して
今日は特訓か！？と思いきや
いつもの体育館で
いつものミニサッカー＆バスケ。



ボールを追って右へ左へ



今日の写真は怪我で見学のOBが撮ってくれました。

バスケではシェフが
シュートの打ち方を丁寧に教えてくれます。
教えるのが上手で、
教わった人はシュートが入るようになります

７月２７日（日）に宇奈月商工会とソフトボールの試合をします！

今日の運動はグラウンドに行って、
バッティング練習、守備練習を

その後、いつもの体育館に行って、
いつものミニサッカー＆バスケ

暑いと動けませんね〜

木曜なので今日もAM風呂掃除＆PM運動。
梅雨入りして、雨は少ないけど
体育館は蒸し暑いです。

みんなちょっとバテ気味で
いつもより30分ほど早く切り上げました。

体育館の入口にツバメの巣が。

宇奈月自立塾では、入塾時と3か月目に入ってからと
体力測定をしています。

測定はこのエアロバイクで。


最大酸素摂取量や体力レベルなど色々出ます。
体力レベルは1〜7の7段階で評価されるんですが
入塾時の測定では測定不可か1の方がほとんどです。

で、今日は6月入塾のお二方の測定を。
結果は二人とも1でした。

3ヶ月後に乞うご期待!ですな。
個人差はありますが、5くらいまで上がる人もいます。

宇奈月も梅雨入りしました。

しばらく運動は体育館が続きそうです。



仕事が休みのOBも参加し、11名でミニサッカー＆バスケ。

…なんか運動の時の写真って、変わり映えしないわねぇ。